هناك عدة تمارين رياضية تساهم في تقوية العظام. من بينها:

1. التمارين التحميلية: مثل رفع الأثقال وتمارين القوة الموجهة للعظام مثل السكوات والضغطات والخطوات القفزية.

2. التمارين المقاومة: مثل استخدام مقاومة الجسم (مثل الانحناءات والانحناءات القرفصاء) أو استخدام أدوات المقاومة مثل الشرائط المطاطية أو الأوزان الخفيفة.

3. التمارين الوزنية: مثل الركض والمشي السريع والقفز والرقص ورياضات القوة مثل كرة القدم وكرة السلة.

4. التمارين التوازنية: مثل اليوغا وتمارين البيلاتس التي تعزز التوازن والمرونة وتقوية العضلات الداعمة للعظام.

5. التمارين الهوائية: مثل السباحة وركوب الدراجة والتنس والجري، فهي تعزز القوة العامة وتحسن اللياقة البدنية.

من الأهمية بالغة اختيار التمارين المناسبة وممارستها بانتظام وباستشارة مدرب رياضي مؤهل، حسب الحالة الصحية الفردية والقدرات البدنية.